Tags：戒烟 戒烟对白癜风的帮助 白癜风怎么治疗   发布时间：2010年1月23日  阅读： 

    烟草中含有多种有害化学物质，使血氧含量下降，降低免疫机能，引起癌变。预防白癜风，一定要戒烟。

一些简单的戒烟的方法：
1.延迟吸烟时间。当你忍不住想吸烟时，不妨尝试强迫自己坚持等十分钟。同时做一些分散注重力的事。

2.另抱有“只来一根”的念头。大多数情况下，再来一根后会来第二根或第三根，甚至吸更多。

3.避免诱惑。吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的场所。

4.锻炼。这是最好的戒烟方式。坚持锻炼能分散注重力。如在室内，可尝试做体操等。

5.放松。没有烟的日子或许会你很烦躁。你需要去寻找一些释放压力的方式。如尝试唱歌或按摩等方法。

6.求助。向亲朋好友求助。多和他们聊天，假如有空闲的时间，和亲友们一起去散个步也是不错的选择。

7.时刻记得戒烟的好处。提醒自己当初为什么要戒烟。把戒烟的好处写下来，大声念给自己听。记住不让家人吸二手烟，是你的责任。也要时刻记住家人的健康也与吸烟相连。

8.寻找替代物。如你在看报的时候来一根香烟，那就尝试改变习惯，在看报时，在手里拿上一根笔或一杯饮料，以此来代替香烟。

9.嘴巴动起来。随身带点零食，让嘴巴没有空闲来吸烟。口香糖是个不错的选择。嘴巴时刻处于繁忙状态，吸烟的机会也会得到控制。

顶一下

 

发给好友

 

返回首页